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불포화 지방탄소간에 이중결합이 있는 지방산으로 구성된 지방불포화 지방은 자연 합성되지 않아 필수지방산으로 불린다.(체내에 축척이 잘 안 된다. 이걸 먹어야 함)상온에서 액체상태로 존재한다.먹었을 때 효능콜레스테롤 수치 감소콜레스테롤이란 세포막을 이루는 성분이지만, 양이 많아지면 친유성이기 때문에 혈액에 잘 녹지 않아 혈관을 막는 주요 원인이 됩니다.부족하면 생기는 증상피부 건조피로감건망증불포화지방은 뇌에 가장 많이 분포되어 있어 부족할 경우 뇌 기능 저하로 이어질 수 있습니다.불포화지방이 풍부한 대표적 음식등푸른 생선꽁치, 고등어, 삼치오메가-3 지방산이 풍부하며, 차가운 환경에서 적응하며 불포화지방을 잘 축적합니다.*식물성 기름해바라기씨유, 올리브유, 콩기름오메가-6 지방산이 풍부하며, 주로 식물성 기..

가성비로 중국산 알리제품의 헤어드라이기를 사다보니, 110V 규격의 플러그가 달린 제품을 구매했다. 220V 변환 젠더도 같이 동봉되어 발송된다고 하여 불편함을 느끼지 못 할 줄 알았는데, 매일 드라이기를 쓰다보니 생각보 다 많이 불편했다.(꽂고 뺼때마다 이격생기고, 드라이기 흔들때 마다 플러그 빠짐..ㅠㅠ) 그래서 다이소에서 220V용 플러그, 니퍼, 드라이버를 구매해왔다(총 6,000원) 군대에서 해봤던 방법이라 참조는 따로 없이 바로 진행했다.  1. 기존 110V 플러그쪽 전선 끝단을 과감하게 같이 싹둑 잘라준다2. 검지손가락 1.5마디 정도로 겉 피복을 니퍼로 벗겨준다- 살짝 스킬이라면 스킬인데, 니퍼로 피복을 균일하게 흠집을 내주고(안쪽 피복에 상처나지 않아야 한다), 니퍼 제일 안쪽에 홈에 ..

몸의 변화를 위해선 2가지가 필요하다.1. 식단(50%)- 탄단지 비율은 4:4:2 또는 5:3:2로 가져가는 수준으로 먹어야한다.- 평소에도 단백질 위주로 식사해야함(우리 한국인 식단에는 탄수화물이 곳곳에 침투해 있기 떄문)--> 고기먹을때 밥 조금만 먹기. 칼국수 같은 음식에는 수육 추가. 케익먹고 치팅할떄도 프로틴 중간중간 섭취해주기음식을 먹은 이후 소화과정을 거쳐 에너지 전환되는 8시간이 걸린다.(몸이 에너지로 전환하는 양은 제한적이기 떄문에 지방으로 축적)--> 규칙적으로 3끼를 먹어줘야 에너지로 전환되어 대사량이 증가하고 힘 발휘가 가능- 단백질은 체중 x 1.6g은 먹어줘야한다. 나의 경우, 100g 정도니 닭가슴살(20g) 3~5개는 먹어야함.- 다이어트 상황같이 칼로리가 부족할수록 단백질..

인터넷에 각종블로그글 뒤지면서 청년 버팀목 관련한 정보들을 얻으면서 많은 도움이 됐었다. 도움을 받은 만큼 간단하게 나마 나도 작성 해보자. 금방 살고 말 집인 줄 알았던 집을 2년 가까이 살다보니 질리기도 하고 소음방어가 잘 안 돼서 집을 옮겨야 겠다! 라고 생각을 하게 되었다. 그래서 알아본 결과, 내 나이대 주변 사람들도 많이 하고 이율 깡패인 "버팀목 청년 전세대출" 상품을 알게 되었다. 1. 은행 사전 심사 버팀목 전세대출이 가능한 몇가지 조건(나이, 자산, 소득 등)이 있는데 이 중, 소득 5,000만원이 넘지 않아야 해서 설마하고 바로 원천징수를 떼본 결과, 전체 합계 소득이 5,000을 넘고야 말았다.. 심장 쿵 떨어졌다. 인터넷 뒤져보니 소득계산시 비과세항목을 제외하고 계산한다는 걸 알게..

경기도권에는 SQLD 시험장이 없어서 9월 5일 일요일에 서울 송파 가락고등학교 까지 가서 시험을 보고 왔었다. 애초에 전공자들한테는 쉬운 시험이라고들 하고 정처기때도 DB파트는 만점을 받았던지라, 시험 보기 전주의 주말에 스터디카페가서 하루정도 붙잡고 공부했고 평일에는 싸피 과정(숙제하고, 프로젝트하고, 이해안갔던거 복습하고) 하느 라 사실상 평일에는 시간 투자를 못했다. 그렇게 딱 금요일 밤까지 싸피 프로젝트 마무리하고 시험 전날인 토요일에 노랭이책 봤던 거를 2회독 정도했던 것 같다. 나 같은 경우에는 애초에 시간 투자를 많이 못하는 상태이기 때문에 그냥 노랭이 책을 직접 풀고 채점하고 틀린 거 보고 하는 시간이 부족할 거라고 생각해서 그냥 바로 문제 읽고 정답 보고 문제 읽고 정답보고 하는 식으로..

6월 14일 강남에 있는 멀캠 건물에 가서 면접을 보고 왔다. 나는 첫시간 타임인 오전 7시30분이라 집에서 갔다간 뭔가 변수가 생길 것 같기도 하고 같은 시간대에 시험 보는 친구가 있어서 전날에 그냥 같이 숙소 잡고 시험보기 전에 같이 있다보니 긴장도 조금은 풀릴 수 있었던 것 같다. 전날에 같이 그 인싸 음식이라던 배떡 로제 떡볶이를 좀 맵게 먹어서 그런건지 아니면 긴장을 많이 해서 그런건지 아침에 일어났을 때, 속이 안좋고 컨디션이 최악이였던 것 같다. 그래도 막상 도착하니 그런 느낌은 안들었던 것 같아 다행이다 -CT 지원자가 워낙 많다보니 어떻게 통제할 지 궁금했는데 역시 삼성답게 깔끔하게 시험 관리가 이루어졌다. 면접 전 CT문제는 쉽다고 인터넷에서 글을 본 것 같아서 편하게 풀 생각하고 있었..